CARBONARA ΜΕ FUSILLI ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΕΩΣ ΚΑΙ ΑΒΟΚΑΝΤΟ

ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΕΩΣ - Fusilli - Barilla

Παρασκευάζεται με

ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΕΩΣ Fusilli | Barilla

Κοινοποίηση
Εκτύπωση
  • Προετοιμασία
  • Μαγείρεμα
  • ΔΥΣΚΟΛΙΑ
    Εύκολη

Διατροφικό tip:

Τα ζυμαρικά συνιστώνται ως βασική τροφή του ανθρώπου, για όλες τις ηλικίες, ακόμη και στα πιο αυστηρά διαιτολόγια  εφόσον οι υδατάνθρακες πρέπει να καλύπτουν το 50-55% της καθημερινής ολικής προσλαμβανόμενης ενέργειας. Έχουν πλούσια διατροφική αξία, η οποία ενισχύεται στο συγκεκριμένο πιάτο με την παρουσία της ντομάτας.  Η τελευταία περιέχει σημαντική ποσότητα από την αντιοξειδωτική βιταμίνη C, ενισχύοντας έτσι το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Σε συνεργασία με την Επιστημονική Ομάδα ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

ΥΛΙΚΑ

160 γρ. Fusilli Ολικής Αλέσεως
70 γρ. Αβοκάντο
40γρ. Φρέσκα κρεμμύδια
2 Κρόκοι αυγού
60 γρ. Τυρί Pecorino Romano
20ml Έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
Αλάτι και μαύρο πιπέρι

Προετοιμασία-Βήματα

  • Βράζουμε τα Fusilli Ολικής Αλέσεως σε μία μεγάλη κατσαρόλα με αλατισμένο νερό για όσο χρόνο αναγράφει η συσκευασία.
  • Παράλληλα, κόβουμε το αβοκάντο και τα φρέσκο κρεμμύδι σε μικρά κομμάτια. 
  • Ζεσταίνουμε ένα τηγάνι και σοτάρουμε το κρεμμύδι με λίγο ελαιόλαδο. 
  • Παράλληλα, χτυπάμε τους κρόκους αυγών με το Pecorino και δύο κουταλιές της σούπας από το νερό που βράζουν τα ζυμαρικά. Προσθέτουμε φρέσκο – αλεσμένο πιπέρι. 
  • Μόλις τα ζυμαρικά είναι al dente, τα στραγγίζουμε και το τοποθετούμε στο τηγάνι με τα κρεμμύδια. Τα απομακρύνουμε από τη φωτιά, προσθέτουμε αρχικά τους κρόκους αυγών και έπειτα τα κομμάτια του αβοκάντο.
  • Προσθέτουμε μία κουταλιά της σούπας από το νερό που έβραζαν τα ζυμαρικά για μία πιο κρεμώδη σάλτσα. 
  • Ανακατεύουμε για ένα λεπτό και πασπαλίζουμε με το Pecorino και το μαύρο πιπέρι.
Δείξε περισσότερα