Pastasalat mit Thunfisch Offen
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Pastasalat mit Thunfisch Offen
50 Minuten gesamt
Wenn du auf der Suche nach einem leckeren Pastarezept bist, das verschiedenen Ernährungseinschränkungen nachkommt, dann haben wir die Lösung für dich. Unser alternativer Pastasalat mit Thunfisch ist perfekt für alle, die nach einer leckeren und gesunden Mahlzeit suchen, die auch noch glutenfrei, laktosefrei, halal, koscher und vegan ist. Mit ein paar einfachen Schritten kannst du ein Gericht zubereiten, das perfekt für alle Ernährungsanforderungen ist.
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Die Welt wird immer inklusiver, unser Essen sollte es auch. Weitere inklusive Rezepte folgen in Kürze.
Zutaten
Für 4 Portionen
| 320 g | Barilla Fusilli GF |
| 500 g | Passierte Tomaten |
| 40 g | Tomatenmark |
| 250 g | Kichererbsen aus der Dose |
| 1 | Esslöffel (15 g) mittelscharfer gelber Senf |
| 1 | Esslöffel (20 g) Kapern |
| 1 | Esslöffel (18 g) schwarze Olivenpaste |
| 80 g | Zwiebeln, geschält und gehackt |
| 30 ml | Natives Olivenöl extra |
| 1 | Knoblauchzehe |
| 2 g | Oregano |
| TIPP | Salz und Pfeffer, nach Belieben |
| TIPP | Oregano und Chilliöl oder gehackte Chilliflocken zum Garnieren |
Haftungsausschluss
Personen mit Allergien oder besonderen Ernährungsbedürfnissen sollten sich vergewissern, dass die Zutaten, die sie für die Rezepte verwenden, für ihre Bedürfnisse geeignet sind.
Zubereitungsart
Schritt 1
Zerstampfe zunächst die Kichererbsen mit einem Kartoffelstampfer oder einer Gabel und würze sie mit Senf und gehackten Kapern.
- Kichererbsen
- Senf
- gehackte Kapern
Schritt 2
Das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebel mit der ganzen Knoblauchzehe sautieren. Wenn die Zwiebel goldbraun geworden ist, die Kichererbsen, die Kapern, das Tomatenmark und die passierten Tomaten sowie den Oregano hinzugeben und mit Salz und Pfeffer würzen. Die Sauce bei hoher Hitze etwa 15 Minuten lang kochen, gelegentlich umrühren und bei Bedarf etwas Wasser hinzugeben. Am Ende den Knoblauch entfernen.
- Olivenöl
- Zwiebeln
- Knoblauchzehe
- Kichererbsen
- passierte Tomaten
- Tomatenmark
- Kapern
- Oregano
- Salz
- Pfeffer
- Wasser
Schritt 3
Dann einen Topf mit Salzwasser zum Kochen bringen und die Fusilli al dente kochen. Wenn die Pasta gar ist, das Nudelwasser abgießen.
- Fusilli
Schritt 4
Die Pasta zum Schluss in die Tomatensauce geben und servieren.
Passives Kochen
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Tip
Unsere Thunfischpasta bei Ernährungseinschränkungen ist eine leckere und gesunde Option für verschiedene Ernährungsanforderungen. Mit nur einigen einfachen Zutaten kannst du eine köstliche und sättigende Mahlzeit zubereiten, die perfekt für Menschen mit besonderen Ernährungsanforderungen ist. Füge deine Lieblingsbeläge hinzu und genieße noch heute deinen alternativen Pastasalat mit Thunfisch.